Les 5 aliments à ne pas manger avant d’aller dormir
Credit: aktivni.metropolitan
Advertisement

De nombreuses personnes recherchent sur Google des aliments qu’ils devraient absolument éviter de manger juste avant d’aller se coucher. Si vous êtes sur cette page, c’est que vous vous êtes également posé cette question très intéressante.

Advertisement

Quoi qu’il en soit, nous avons la réponse à votre question de savoir quels aliments à ne pas manger avant d’aller dormir.

1. Aliments caféinés

De toute évidence, la caféine est l’un des aliments les plus terribles à ne pas manger avant d’aller dormir! La caféine est un énergisant, donc au lieu de vous aider à faire dodo, elle vous gardera debout et actif encore plus longtemps (que vous soyez épuisé et que vous ayez vraiment besoin de faire dodo!). Néanmoins, le niveau d’impact de la caféine sur le corps va de « ne peut pas faire dodo » à « aide à faire dodo ».

C’est réel – quelques gens rapportent qu’elles montrent des signes d’amélioration du sommeil nocturne après un petit expresso. Cela arrive si le système biologique de l’individu est habitué à la caféine.

2. Aliments diurétiques

Un diurétique est une substance qui permet au corps d’éliminer de l’eau hors du système. Les aliments comme le concombre, la pastèque et le céleri, ont tous une fonction diurétique, un peu comme la liqueur! Alors, pour quelle raison est-ce vraiment une mauvaise chose de consommer des substances diurétiques avant votre dodo?

Parce qu’elles vous feront pisser plusieurs fois! Certes, le pipi remplit une fonction d’élimination corporelle indispensable mais le fait d’avoir à se lever plusieurs fois durant la nuit pour aller aux toilettes peut négativement influencer la nature de votre sommeil.

3. Aliments épicés

Les piments et les piments forts sont une méthode décente pour saboter un sommeil, sauf si vous devez rester debout en tout cas pendant quelques heures. Vous devez donc vous abstenir de manger des aliments piquants avant d’aller vous coucher. L’une des manières dont ces saveurs affectent notre sommeil, c’est de déclencher notre reflux gastro-œsophagien.

Les saveurs épicées sont également connues pour leur fonction antioxydante. Celles-ci peuvent donc perturber votre digestion voire garder votre corps longtemps éveillé pendant tout le processus de digestion. Enfin, le fort impact calorique des aliments piquants peut également perturber votre dodo en augmentant votre niveau de chaleur interne.

4. Aliments gras

Les aliments copieux (pizzas, hamburgers, frites, chips et viandes rouges) sont également très réputés pour influencer le dodo d’une personne de façon négative. Par contre, cette étiquette est quelque peu confuse. Des études ont démontré que si une routine alimentaire riche en graisses peut vous obliger à appuyer sur le bouton de la répétition pendant la journée, cela perturbera alors votre habitude de sommeil le soir.

Vous avez surtout besoin d’un sommeil nocturne de haut calibre et non perturbé pour pouvoir vous reposer décemment. Les siestes en milieu de journée sont acceptables quand vous vous sentez épuisé ou malade, mais elles ne sont pas en mesure de remplacer votre sommeil nocturne profond.

5. Aliments sucrés

C’est une autre relation difficile à comprendre. Nous avons vu que les aliments à indice glycémique supérieur (c’est-à-dire les nourritures qui vous donnent une grande vitalité « presque » immédiatement) vous feront généralement dormir plus vite.

Néanmoins, il n’est pas prescrit de manger des desserts, pâtisseries, ou céréales matinales peu de temps avant d’aller au lit, car une fois que votre corps a traité ces aliments, la baisse inattendue du glucose peut vous donner une sensation de faim, malgré le fait que votre corps a suffisamment de vitalité et ne fait aucun « travail ». De même, il est idéal de maintenir une distance stratégique par rapport aux sucres simples – comme les aliments gras – avant d’aller au lit.

C’était notre courte liste des cinq aliments à ne pas manger avant d’aller dormir. Il y en a bien entendu d’autres types de nourriture que vous devriez également éviter afin d’avoir un sommeil réparateur et de bonne qualité.

Advertisement