Le nombre des personnes adeptes du régime cétogène ne cesse de s’accroitre. Cette méthode s’avère être vraiment efficace pour se débarrasser des excès de kilos. Mais, elle fait également parler d’elle à cause des dangers qu’elle peut occasionner. Alors, voyons de plus près les pours et les contres de cette diète hypoglucidique.

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Régime Keto : les bienfaits et les dangers du régime le plus controversé de 2020
Credit : sagessesante
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Les principaux atouts du régime Keto

Le régime keto est connu pour être très pauvre en glucides. Mais, il privilégie la consommation de lipides. Cette dernière a des effets sur le mécanisme de la satiété. Ainsi, la sensation de faim se trouve réduit et peut même disparaitre. Et ainsi, les kilos s’envolent.

Cette méthode minceur possède également d’autres avantages. Elle aide à prévenir les cancers. En effet, en éliminant les glucides de la ration et en apportant beaucoup de lipides à l’organisme, les cellules cancéreuses se retrouvent privées de sucres et leur prolifération est limitée.

Ensuite, comme ce régime prive le corps d’un apport conséquent en glucide, le taux de sucre dans le sang va diminuer. Ainsi, ce type de régime aide à stabiliser le teneur en sucre dans le sang. Ce qui contribue largement à lutter contre le diabète ou les migraines liées à l’hyperglycémie.

Puis, le régime cétogène est favorable pour les personnes épileptiques. Il permet de réduire les convulsions. D’ailleurs, cette propriété anticonvulsante était exploitée depuis très longtemps en médecine.

Enfin, certaines études mettent également en avant que ce mode d’alimentation aide beaucoup dans la stabilisation de la maladie d’Alzheimer. La privation de glucide agit efficacement sur le cerveau en réduisant son inflammation.

Les limites du régime Keto

Cette méthode minceur est plutôt strict vis-à-vis des aliments à manger et à éviter. Et il faut savoir qu’une réduction drastique de l’apport en glucide pour l’organisme ne sera pas sans effet.

D’abord, la personne qui s’adonne à ce type de régime va être sujette à de la fatigue. Cela va beaucoup se ressentir surtout durant les premiers jours de diète. Cette étape correspond à la grippe cétogène. Il résulte de l’adaptation du corps au nouveau régime constitué principalement de protéines et de lipides.

Par ailleurs, la baisse du taux de glucide dans le sang occasionnera une fatigue musculaire. Aussi, ce régime hypoglucidique est à proscrire pour les athlètes ou les personnes faisant de grands efforts physiques au quotidien.

Puis, ce régime engendre aussi une déshydratation du corps. En effet, les glucides jouent un rôle important dans la rétention de l’eau au sein de l’organisme. Alors, quand le corps n’est plus fourni en sucres, le sujet pourra souffrir de perte hydrique.

Enfin, le régime keto a également le désavantage d’entrainer une carence en vitamines et en sels minéraux. En effet, cette méthode minceur bannit les fruits et les légumes de l’alimentation. Or, ces produits sont les principales sources de vitamines et de minéraux. Puis, un manque d’apport en fibres va également impacter sur la flore intestinale. Comme résultat, le sujet pourrait avoir des soucis de constipation.

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